😍
Зберігай і запам‘ятовуй, адже укр. мова сама себе не вивчить!
понеділок, 27 червня 2022 р.
вівторок, 29 березня 2022 р.
четвер, 24 березня 2022 р.
пʼятницю, 11 березня 2022 р.
Як харчуватися в умовах війни.
🍽Як харчуватися в умовах війни та забезпечити потребу в поживних речовинах
Дієтолог Ольга Безугла наголошує стресова ситуація, зміна звичного харчування можуть призвести до зростання захворюваності, зниження імунітету, підвищення сприйнятливості до інфекцій.
Збалансувати раціон мінімальними затратами та зусиллями можна:
▪️коли ми споживаємо продукти однієї группи , наприклад лише вуглеводи, то насичення менше. Коли доповнюємо нашу тарілку крім вуглеводів по можливості білком і овочами + жири, то насичення вище, а це значить, що наступне почуття голоду виникне значно пізніше;
▪️віддавайте перевагу продуктам тривалого зберігання, а також із відсутністю спеціальних умов зберігання, вони дозволять у разі відсутності електрики харчуватися повноцінно;
▪️вуглеводи - найдоступніше джерело енергії. Беріть їх з круп, крохмалистих овочів, хліба, макаронів. За можливістю чередуйте їх та обирайте цільнозернові;
▪️доповнюйте вуглеводи джерелами білку - м'ясо, сир, яйця. Альтернативна - м'ясні та рибні консерви або рослинний білок - бобові, сочевиця, квасоля (підійдуть і консервовані);
▪️потребу в клітковині закриваємо за рахунок споживання доступних овочей: капуста білокачанна, заморозки, квашені чи консервовані овочі. Зверніть увагу на суху морську капусту, її можна замочити і додавати в салати - це відмінне джерело йоду;
▪️щоб отримати більше енергії в раціон додавайте жири, там цілих 9 ккал на 1 грам. Зараз це не авокадо та оливки, а наприклад, горіхи та рослинна олія ( джерело вітаміну А, Д, Е, фолієвої кислоти), насіння, сало.
❗️ Їжу обираємо з усього можливого, орієнтуємося за наявності навколо, в магазинах (якщо вони відкриті), у підвалах, у рідних.
Всі рекомендації не стосуються тих ситуацій, коли немає доступу до їжі.
неділю, 6 березня 2022 р.
четвер, 3 березня 2022 р.
середу, 2 березня 2022 р.
Перша допомога при опіках.
🚑Перша допомога при опіках. Алгоритм дій від Валерія Ославського
Під час війни критично важливо мати базові знання про першу медичну допомогу, аби вміти вчасно надати її до приїзду лікарів та врятувати потерпілому життя. Опіки – одне за найпоширеніших поранень зараз. Що потрібно робити, якщо біля вас людина з ураженням шкіри – розповідає ортопед-травматолог, лікар ФРН Валерій Ославський.
вівторок, 1 березня 2022 р.
Перша допомога при кровотечі.
🩸Перша допомога при кровотечі. Що робити? Розповідає лікар Валерій Ославський
У час війни швидка допомога може їхати до пораненого довго, а крововтрата є дуже небезпечною для життя. У випадку тяжкого поранення важливо вміти зупинити її хоча б на певний час до приїзду лікарів, адже це може врятувати людині життя.
Як правильно надати першу допомогу при кровотечах - розповідає ортопед-травматолог, лікар ФРМ Валерій Ославський.
понеділок, 14 лютого 2022 р.
Діагностика вагітності в ранні та пізні терміни акушерство та гінекологія
Під час дистанційного навчання - те що треба
Сечовидільна система Будова і функції
Сечовидільна система складається з нирок, сечовода, сечового міхура і
сечовипускального каналу. У цій системі нирки відповідають, насамперед, за
очищення крові й утворення сечі, а інші органи — за її видалення.
Підписатися на:
Дописи (Atom)